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Esta planilla está dedicada a los corredores que están en el inicio de la temporada o en el período de transición en el running. Importante para consolidar una buena base -como el nombre indica- y consistencia al cuerpo para no "quebrar". Son 8 semanas de entrenamientos con énfasis en trabajos de fortalecimiento muscular y volumen. La intensidad no es tratada en este período. 

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