Recibe nuestra newsletter y enterate de todo en el mundo del deporte

PUBLICIDADE

Dieta blanda: qué se come y cuánto podés adelgazar

Foto:Pollo y puré

Existen una infinidad de dietas, cada vez más, y es muy probable que vos, lector, ya hayas intentado con alguna. Pueden haber funcionado más o menos, lo cierto es que la llamada dieta blanda está ganando cada vez más adeptos y muchos la consideran una dieta definitiva.

Lo que hay que saber, sin embargo, es que la dieta blanda sirve para cuando tenemos algún problema digestivo. Generalmente es una recomendación médica, para cuando nos estamos rescuperando de un período de ayuno por enfermedad grave, cirugía digestiva, gastritis, úlcera, episodios de diarrea, vómitos, virus intestinal y tras cualquier patología leve del aparato digestivo.

Dieta blanda: facilidad de digestión

Consiste en una alimentación de nutrientes fáciles de digerir, sin grasas y condimentos. Por eso también es usada con la intención de adelgazar.

Es importante entender que no se le dice “blanda” por la textura tierna de la comida, un error muy común. No hace referencia a una ingesta fácil, pero si a una digestón fácil.

Sopas y caldos

Beneficios de la dieta blanda

El motivo por el cual la dieta blanda no se usa solo cuando tenemos algún problema digestivo son los numerosos beneficios:

  • Desintoxicar el organismo;
  • Limpiar el sistema gastrointestinal;
  • Favorecer la digestión;
  • Disminuye el riesgo de irritación estomacal;
  • Promueve la perdida de grasa.
El arroz blanco, uno de los recomendados para la dieta blanda.
El arroz blanco, uno de los recomendados para la dieta blanda.

Alimentos: recomendados y no recomendados

Recomendados:

  • Carnes blancas: pollo o pescado cocido o al horno sin grasas;
  • Huevos cocidos;
  • Tortilla;
  • Arroz blanco;
  • Frutas en compota como banana, pera o manzana;
  • Gelatinas;
  • Papas hervidas;
  • Verduras (cocidas, en puré o caldo) Evitar los vegetales crudos y las hortalizas;
  • Cereales que no sean integrales;
  • Pan sin corteza;
  • Lácteos, sin lactosa. Yogur y derivados lácteos sin grasas;
  • Sopas y caldos sin grasas.
Evitar alcohol, café y tabaco

No recomendados:

  • Verduras crudas;
  • Lácteos y carnes grasas;
  • Aceites vegetales;
  • Embutidos;
  • Cítricos;
  • Legumbres;
  • Manteca;
  • Mermeladas;
  • Cafeína;
  • Alcohol;
  • Picantes;
  • Salsas barbacoa o Ketchup.

Ver más

¿Correr y tomar alcohol? Deberías repensarlo...

10 razones para incluir la avena en tu dieta

¿Ingerir líquidos durante la comida engorda?

excluir cat: , desativa sempre post: nao, ativa sempre post: nao
¡Compartir por correo electrónico!