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Drafting, la técnica de los corredores de élite para ir más rápido

Si no has escuchado hablar de esta técnica, pero quieres mejorar tus tiempos, entonces te interesa leer esto. Los corredores de élite la utilizan, seguramente los has visto en acción pero no sabías que tenía un nombre: drafting.

Esta técnica consiste en cortar el viento con la ayuda de un corredor oponente que vaya delante de ti. Los beneficios que obtienes de hacer esto son:

  • Un menor gasto de energía
  • Minimizar el efecto del viento en contra tuya
  • Conseguir un mejor tiempo en la competencia

Para que la ejecutes de una manera correcta y aproveches los beneficios, te decimos cómo hacerlo:

Primero que nada, debes saber que está científicamente comprobado que correr en contra del viento nos genera un gasto energético mayor y, con ello, la necesidad de oxigenar nuestro cuerpo más rápido.

 

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Dicho lo anterior, es importante mencionar que existen diferentes técnicas de hacer drafting:

  1. Correr un metro detrás de un corredor eliminará los efectos del aire y tu gasto energético será menor.
  2. Correr dos metros detrás de un corredor te ayudará a disminuir los efectos del viento, pero en un porcentaje menor.
  3. Drafting alternado. Este es un poco más sofisticado, ya que deberás alternar la distancia que dejas entre el corredor que elegiste y tú: unos kilómetros irás un metro detrás, otros irás dos metros detrás y en otros simplemente no lo usarás para cortar el viento. Sirve mucho para distancias largas.

Drafting: consejos para usarlo

  • No pierdas tu energía ni tu tiempo: en carreras donde el viento no sea un obstáculo.
  • No lo uses cuando estés entrenando porque no te beneficiará en nada.
  • Es mucho mejor realizar el drafting continuo.
  • Cuando elijas a tu corredor, procura no ser una molestia en su carrera y colócate al menos un metro detrás de él.
  • Nunca uses a un corredor más rápido o más lento que tú: elije a uno que vaya a tu ritmo.
  • Evita correr a un lado del corredor: eso no te servirá de nada y gastarás energía de forma innecesaria.
  • Puedes hacer equipo y alternar con tu compañero.
  • Lo más importante: cuando estés por llegar a la meta, usa toda la energía que guardaste durante la carrera y cierra fuerte. Haz un sprint y vacíate antes de cruzar la línea de llegada.

Usa esta técnica y verás que tus tiempos mejorarán notablemente.

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