Recibe nuestra newsletter y enterate de todo en el mundo del deporte

PUBLICIDADE

5 motivos por los cuales el yoga te ayudará a correr mejor

Foto:yoga para runners

En el running no todo es correr. Al ser un deporte integral, en el que utilizamos todo el cuerpo y también la mente, necesitamos complementarlo con una actividad que pueda prepararnos para las distintas salidas, sobre todo cuando son varios kilómetros. Un complemento perfecto es la práctica del yoga, una disciplina milenaria que a través de distintas posturas llamadas asanas, ejercicios de  respiración y concentración logran crear un equilibrio en nuestro cuerpo, además de otros varios beneficios.

 

Ver más

Corrió maratones en 133 países después de vencer tres veces al cáncer

Elaine Thompson ganó los 100 mts... ¡usando zapatillas de running!

Los famosos que burlaron las adicciones con el running

 

A continuación, revisamos las razones por las cuales el yoga es perfecto para los runners:

  1. Controla la respiración: Uno de los principales puntos del yoga es la respiración consciente, algo que la gente en general no hace. La respiración nos ayuda a oxigenar nuestro cuerpo y, por ende, los músculos que tanto usamos en el running. Aprender a respirar de manera consciente puede ayudarnos a resistir más tiempo corriendo sin fatigarnos.
  2. Mejora la flexibilidad: El yoga cuenta con varios asanas o posturas que trabajan la flexibilidad, un punto a veces débil en los corredores pero necesario, ya que la flexibilidad es fundamental para la regeneración de los músculos, evitar lesiones y el acortamiento de estos mismos.
  3. Control de la mente sobre el cuerpo: Cuando se piensa en correr un maratón u otra carrera, por lo general el corredor se preocupa de entrenar su cuerpo pero se ignora que, muchas veces, cuando este no da más, las carreras se terminan con la mente. Esta disciplina milenaria permite lograr un control de la mente sobre el cuerpo y la concentración necesaria para este tipo de carreras.
  4. Aumenta la resistencia: Cuando se habla del yoga, muchas personas piensan en ejercicios fáciles y de relajación pero, por el contrario, esta disciplina cuenta con algunos ejercicios de muy alta exigencia, los cuales ayudan aumentar la resistencia.
  5. Fortalece y tonifica los músculos: Muchas de las posturas del yoga  hacen trabajo de fuerza, de esta manera ayudan a fortalecer y tonificar los músculos, un punto muy importante para los runners.
excluir cat: , desativa sempre post: nao, ativa sempre post: nao
¡Compartir por correo electrónico!