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Dolor de rodilla: conoce el síndrome de la plica sinovial o rotuliana

Foto:Dolor de rodilla

Causado por la inflamación de la membrana que rodea la articulación de la rodilla, la plica sinovial o rotuliana ocasiona un dolor de rodilla común, siendo una de las lesiones más habituales entre los corredores.

Aunque la lesión de la plica rotuliana es frecuente, pocos saben de qué se trata.

El problema surge cuando se forma un pliegue o hay un exceso de membrana rodeando la región de la articulación. Dada la tensión repetitiva por correr, genera dolor.

El nombre viene de cómo se conoce a la membrana que recubre la articulación de la rodilla. Si función es lubricarla y reducir la fricción.

 

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Plica significa pliegue, y en este caso aparecen durante el desarrollo fetal. Lo normal es que desaparezcan durante la infancia, pero en ocasiones alguno permanece.

Tras movimientos repetitivos, como al correr, se puede inflamar y causar dolor.

Tipos de dolor de rodilla

Según el ortopedista Marcio Ferreira, el exceso de membrana puede ocurrir en tres regiones de la articulación de la rodilla:

  • Infrapatelar (por debajo de la rótula);
  • Suprapatelar (por encima de la rótula);
  • Mediopatelar (la parte media de la rodilla);

“Este remanente no trae ningún efecto secundario cuando se encuentra por encima o debajo de la rótula. Sin embargo, cuando está en la parte media sí puede generar dolores”, explica el especialista.

Según Ferreira, puede haber casos de personas que tengan este exceso de membrana en la rodilla y nunca sentir dolor.

“Lo que puede ocurrir es que el espesor y la cantidad de ésta, combinada con la práctica de ejercicios repetitivos, generen una inflamación y duela”, aclara.

El tratamiento, sin embargo, es simple. En primer lugar, tenemos que descansar y tomar un antiinflamatorio.

Después, hay que hacer ejercicios de estiramiento de los músculos posteriores del muslo y el ligamento que está en el lado de la rótula. Y también en el fortalecimiento de los cuádriceps.

El gerente técnico corporativo de la empresa Athletica, con base en Brasil, explica la importancia de esta segunda etapa del tratamiento e indica algunos ejercicios.

Estiramiento

Están dirigidos a estirar los músculos de los cuádriceps (cara anterior del muslo) y los isquiotibiales (parte posterior del muslo).

Ellos, al retraerse, aumentan considerablemente la presión en la articulación femoro-patelar, manteniendo así la sujeción de esta plica o membrana. “La recomendación es hacer 3-4 series de ejercicio por lo menos tres veces a la semana”.

Fortalecimiento

En un principio, se recomienda hacer estos ejercicios de forma isométrica, buscando el equilibrio entre los músculos anteriores y posteriores del muslo.

Entonces éstos deben realizarse de forma dinámica, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 30 grados y así evitar que la plica se pellizque.

Los “movimientos isométricos deben ser de 30 a 60 segundos de duración, con 12 a 20 repeticiones y de 2 a 3 series, tres veces a la semana”.

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