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Hacer ejercicio ayuda a tu memoria y colabora en la prevención del Alzheimer

Cuando se habla de los beneficios del deporte es muy común discutir sus consecuencias sobre el cuerpo.

Se habla sobre los beneficios para el corazón, para el pulmón, para los músculos, la piel, entre otros. Pero hay que recordar el impacto positivo sobre la salud mental.

Adémas de ayudar a disminuir el nivel de estrés, de ansiedad y mejorar la concentración, también mejora tu memoria.

Efectos del deporte en la memoria

Según un estudio que fue llevado a cabo en 2016 por Van Dongen, Kersten, Wagner, Morris y Fernández, el ejercicio físico tiene impacto sobre la consolidación de la memoria después de un período de estudio.

En el estudio fueron utilizadas 72 personas, que hicieron una serie de ejercicios de memoria y enseguida fueron separadas en tres grupos.

El primer grupo hizo ejercicio físico inmediatamente después de los ejercicios de memoria; el segundo grupo lo hizo cuatro horas más tarde; y el tercero, no hizo ejercicio.

El test de memoria consistía en asociar 90 imágenes con sus localizaciones en 40 minutos. Y el ejercicio físico consistía en 35 minutos de entrenamiento.

Después de dos días, las 72 personas regresaron para mostrar lo que recodaban del test de memoria y someterse a una resonancia magnética.

El resultado fue que el segundo grupo (cuatro horas después) recordaba mejor la información que el primer y tercer grupo.

Las imágenes cerebrales mostraron que el segundo grupo tuvo representaciones más precisas en el hipocampo (área relevante para el aprendizaje y la memoria).

O sea, el ejercicio físico ayuda a absorber la información estudiada, especialmente cuatros horas después.

El ejercicio físico y la prevención contra el alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad degenerativa y sin cura. Es la forma más común de demencia y su principal característica es la pérdida de memoria.

El deporte voluntario y constante produce un efecto protector contra el Alzheimer. Varios estudios muestran que mejora las funciones sinápticas neuronales, el aprendizaje, la memoria y disminuye la ansiedad.

Beneficios de la actividad física contra el Alzheimer:

  • Mejora el rendimiento cognitivo;
  • Produce cambios relacionados con el estrés oxidativo cerebral;
  • Mejora padrones de conducta, como la ansiedad;
  • Es una terapia adecuada  para diferentes etapas de la enfermedad;
  • Mejora atención selectiva, la fluidez verbal y la velocidad de procesamiento.

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