Recibe nuestra newsletter y enterate de todo en el mundo del deporte

PUBLICIDADE

Los beneficios de caminar 30 minutos al día

Caminar es uno de los hábitos más saludables; es fácil, práctico y el único costo es una zapatilla adecuada. Pretendemos mostrarte todos los beneficios que caminar 30 minutos por día te ofrece.

Los primero que hay que entender es que caminar es diferente de pasear. Cuando caminamos porque estamos practicando ejercicio, para tener un buen hábito, es interesante medir tus tiempos, establecer metas y estar al tanto de tu velocidad promedio, etc.

Caminar para perder peso, una alternativa real

Caminar: todos los beneficios

Caminar es una actividad a la que todos (o casi todos) están aptos, eso se debe a que no requiere un esfuerzo intenso. El bajo desgaste es lo que seduce a muchas personas.

Su baja intesidad permite que pueda realizarse todos los días y, aunque 30 minutos sea suficiente, el casi nulo desgaste promete hacer la actividad más duradera.

En una nota titulada “Correr 5 minutos o caminar 15”, informamos que, según un estudio realizado en la Universidad de Texascorrer cinco minutos tiene los mismos beneficios que caminar 15.

Beneficios para el cuerpo:

  • Beneficios cardiovasculares, diminuye el riesgo de infarto;
  • Beneficios para el pulmón, fortalce tu capacidad pulmonar (el volumen de aire que conseguimos inhalar en determinado tiempo);
  • Previene la osteoporosis, enfermedad que acarrea la disminución de la espesura de los huesos. O sea, ayuda en la regeneración ósea;
  • Fortalece la musculatura;
  • Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2;
  • Evitar varios tipos de cáncer, como el de colon, de próstata y de mama.

Beneficios para la mente:

  • Ayuda despejar la mente, oxigenando el cerebro;
  • Está comprobado que personas con actividades diarias tienen menor riesgo de problemas como ansiedad y depresión (liberamos hormonas de felicidad);
  • Ayuda a dormir mejor y acabar con el insomnio;
  • Mejora tus relaciones con otras personas.

Cuidados

Aunque caminar sea un ejercicio “leve”, todos esos beneficios ocurren en condiciones normales, considerando que no aparecerán ninguno de los siguientes problemas:

  1. Hipertensión;
  2. Problemas en la espalda;
  3. Problemas circulatorios.

Caminar, pude incluso ayudar en los casos descriptos arriba, pero aconsejamos una visita prévia al médico.

Ver más

10 consejos para enfrentar los 21K

5 motivos por los cuales el yoga te ayudará a correr mejor

5 tips para crear el hábito de levantarse temprano

excluir cat: , desativa sempre post: nao, ativa sempre post: nao
¡Compartir por correo electrónico!