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Uñas de corredor, ¿cómo evitarlas?

No hay ningún corredor que se salve de este mal, no importa si eres principiante o totalmente experimentado: las uñas de corredor surgen por el constante golpeteo de los dedos de los pies con las zapatillas. La razón por la que lucen de color negro es porque el dedo sangra debajo de la uña y la sangre queda contenida en ese espacio.

No es en sí una lesión grave, solo que es desagradable a la vista y suele ser un poco dolorosa. Debes saber que el dolor es más fuerte el primer día y conforme pasa el tiempo va disminuyendo, hasta que simplemente desaparece.

La uña se debilitará tanto, que terminará por desprenderse del dedo cuando una uña nueva esté lista para cubrir la piel.

No estar usando el tamaño de zapatillas adecuado es una de las razones por las que aparece esta pequeña lesión. Puede ser que tus zapatillas sean demasiado apretados, y eso provoca que el golpeteo con la punta del zapato sea mayor.

Por el contrario, si tu calzado es más grande, entonces tu pie quedará bailando, deslizándose de atrás hacia delante, produciendo no sólo uñas negras, sino también algunas ampollas.

Debes tener en cuenta que el pie no siempre está del mismo tamaño, pues muchas veces se hincha cuando corremos. Por ello debemos buscar un tamaño de calzado que se adapte a estas diferencias.

 

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Otra razón por la que se produce esta lesión es tener las uñas largas. Si no cuidamos de esto, tendremos uñas negras muy seguido. El uso de medias que no son para correr también produce que las uñas se ennegrezcan, ya que al ser demasiado gruesos y ajustados, se reduce el espacio entre tu pie y el calzado, provocando que la fricción sea mayor.

El hecho de ser una lesión común entre corredores no significa que sea normal o que no haya forma de evitarla.

Tips para no sufrir con las uñas de corredor:

  • Obviamente, lo mejor será que detectemos la razón por la que se nos está produciendo. Una vez que la sepas, podrás corregirla.
  • Visita regularmente al podólogo. Esto es muy importante, ya que mantendrá tus uñas sanas, bien cortadas y libres de dolor.
  • Si tienes una o varias uñas negras, mete el pie en un recipiente con agua tibia con sal; esto irá disminuyendo el color negro.
  • Evita las cuestas hacia abajo, para que se recuperen más pronto.

Presta atención a las razones, atiéndelas y sigue disfrutando de uñas blancas, sanas y muchos kilómetros más.

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